fotki pompki

[...] tydzień (myślę, że co pisanie co niedziele/poniedziałek byłoby w sam raz). Wakacje jak to wakacje, więc będę zwracał uwagę na to ile popływałem, ile rowerem jeździłem itp. itd. No generalnie to podsumowanie będzie dotyczyło wszystkiego co ma jakiś związek z moim rozwijaniem się na tle fizycznym. Może jakieś fotki też nastrzelam co jakiś czas.

[...] dbfv (odpowiednik naszego pzkif) potrzebujesz licencje startowa a zeby ta miec musisz podac jakis klub dla ktorego chcesz startowac. Sa kluby ktorym wystarczy ze wyslesz fotki formy i wtedy dostajesz ok zeby na nich zameldowac licencje. W zawodach jak Frey classic co sie nie dawno odbyly lub w innych federacjach czesto wystarczy uiszczenie [...]

[...] pozniej trening na ktorym doslownie zniszczylem ramiona i jestem teraz MEGA padniety na szczescie posilek juz na mnie czekam wiec nie musialem sobie sam gotowac Porobilem fotki ale nie wpadlem na to ze jest pozno i ciemno i moj sprzet robi c***..... fotki i tak szczerze to g... widac jutro sie poprawie i zrobie lepsze zdjecia a tak to wklejam [...]

[...] plan wiecej informacji znajduje sie zapewne w dzienniku co do tego planu, fotek michy itp Ale najbardzij mi zalezy na pomocy przy treningu a jeżeli by były potrzebne obecne fotki to dzis jakies zrobiłem ale kiepska jakos ale jak cos moge wstawic patryk0s ja sie za bardzo nie znam ale jesli krótko ciwczysz planem WODYNA i jest duzo zapasu to bym [...]

[...] dłoni &#8211, wyciąg Piątek: (nogi & brzuch lekko) -Przysiad/wykroki/uginanie nóg na maszynie/wspięcia łydek -brzuszki z obciążeniem - maszyna 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] 201 C2. francus głową w dół 5x5 - tempo 602, rest <120sek. D1. francus poziom 5x5 - tempo 201 D2. sciąganie linek wyciągu 5x5 - tempo 602, rest <120sek. 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] ale z tym, ze przypinamy plecy i robimy to prawie na prostych rekach, w lekkim opadzie i sciagamy mocno lopatki... dobre na dopompowanie. Na nastepny raz zrobie fotki, albo filmik i Wam pokaze... kiedys pokazal mi to koles na silce. Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x 12 -> 30kg [...]

caramel musze zdradzic, ze k3ho te fotki robil ze 2godz. temu, bo siedzi juz tutaj bez bielizny od dosyc dawna ba, wlasciwie wcale nie siedzi wiesz dlugo ukladal diete i treningi na mase i teraz ciagle prezy sie, jakies pompki, rowniez te na rekach nie musze pisac, ze pewne czesci ciala dziwnie przy tym wygladaja a ja chyba sie ubiore, bo nie ma [...]

Noi dobra , fotki z rańca naczczo bez pompki porobione, płasko hehe i waga nadal bardzo wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć [...]

[...] do śniadania, 2 dni pod rząd zjadlem po 50g i mi flaki zatkalo odrazu, także dziś już 30g płatków cornflakes w miodzie :-) i po tym się czuje elegancja. No ale nie pitole, fotki niżej, do tego właśnie doszły bialka, wczoraj przyszły mazidła , równy miesiąc do weryfikacji . A i fotki jak zawsze w standardzie bez pompki , nawet by mi sie nie [...]

[...] będę wtedy u Przemka i akurat zgramy się z tym treningiem, dlatego dzisiaj poleciały barki co do treningu no to nie ma za wiele co pisać, odhaczam kolejny trening, przed urlopem pocisnę jeszcze właśnie nogi i w sobotę mam plecy, ale może zrobię jakąś pompkę całego ciała i porobię fotki, bo można powiedzieć, że to będzie zakończenie redukcji :-)

[...] - w bilansie ujemnym), poniedziałku 29.04 (3 piwa - w bilansie ujemnym) trzymana w miarę... O wadze nie wspomnę... Wymiary na szczęście OK. Trzeba docisnąć teraz do 05.05 na fotki konkursowe, bo konkurencja dobiła mnie... A może stąd te moje zwątpienie??? Pozdrawiam i miłego grilowania %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-02 00:08:24

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

[...] sobie poranne treningi? D. Dni treningowe mogę rozkładać dowolnie na 7 dni w tygodniu? Nowy dziennik założę w sobotę/niedzielę - akurat będą pomiary i może jeszcze porządne fotki strzele bo znalazłam aparat. Hubert, dzięki za spojrzenie czujnym okiem, w sissym poćwiczę na sucho a jak będę go miała w planie to na pewno wrzucę nowe filmiki :-) [...]

[...] zapisał (profilaktycznie oczywiście) decę. Przysiad 100 kg na 100 powtórzeń - kusi, jak na razie może zrobiłbym z 40-50 powt. Dzisiaj 20 powt. na luzie. ** PS. DEE-JAY - fotki tego suplementu o którym gadaliśmy na treningu już widziałem sprzed wielu miesięcy, hehe - trochę stężenie mniejsze jak widzę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

2009.03.22 1. V TRENING BIEGOWY: łącznie 31,5 minuty biegu w terenie (tym razem + utrudnienie: różnice wzniesień) Zrobiłem sporo km, podkręciłem trochę tempo, nie chce mi się obliczać ile dokładnie. Ostatnie 300-400 m sprint i to mi dało najbardziej w kość. Minęli mnie rowerzyści, najpierw biegłem obok nich, a potem ultra-speed - także szybko im [...]

[...] http://www.sfd.pl/_KNIFE__%23_POWER_%2F%2F%2F_par%C4%99_zdj%C4%99%C4%87_aktualnej_formy_%2B_FILMY_S.1-t491965.html Szał, ponad 1290 odwiedzin w ciągu paru godzin - fotki robią furorę \ PRZODEM 1 KOLEJNE PRZODEM PLECY BIC PRZODEM PRZOD/TYL "KRATA NA PLECACH" II EDYCJA 2009, KWIECIEŃ oraz I EDYCJA 2008 - KWIECIEŃ ORAZ 2007 VS [...]

[...] szybciej jak zwykle ale zdarzylem %-) Samopoczucie srednie bo forma mi sie wogole nie podoba :-( Trzymam sie planu i lecimy dalej. W niedziele moze cykne standardowo ze 2 fotki w standardowych pozach. 09.02.2018 Redukcja dzien 38 Dzisiaj mialem zastepstwo wiec po wczorajszej popoludniowce musialem juz na 6 znowu w pracy. Spalem jakos niecale [...]

GOSTECZEK Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Dieta : Po przebudzeniu 3 caps TCM 1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste [...]

[...] bo 2-2,5 kg ale jest czysta widzę największą zmianę w nogach , potem barki i łapki tutaj widzę największą różnice ... ale jeszcze 6 tygodni cyklu więc myślę że do tych 80 kg uda mi się dobić ... Dzień XXVIII Sen Jedzenie i przygrywanie w ... . Jutro plecy i biceps będzie super mam nadzieje że mi się uda jakoś poczaić ... i będą fotki